مدیریت خواب کودکان: روش‌های آموزش و تنظیم ساعت خواب

داشتن فرزند، تجربه چالش برانگیزی است. به خصوص در سال های اولیه، که شما و کودکتان دائماً در حال تغییر و سازگاری هستید. یکی از بزرگترین چالش ها و تغییرات، تنظیم خواب کودک می‌باشد. نظم در ساعت خواب نه تنها برای رشد کودک، بلکه برای سلامت شما نیز امری حیاتی می‌باشد. بدون استراحت کامل، سلامتی شما و کودکتان در معرض خطر قرار می گیرد. بنابراین باید تمام سعی و تلاش خود را برای تأمین این نیاز اساسی بکار گیرید.

روش‌های آموزش خواب کودک

روش‌های زیادی برای آموزش خواب کودک وجود دارد که برخی از آن‏ها مؤثرتر از روش های دیگر هستند، ولی در نهایت همه آن‏ها به شخصیت و علائق کودک شما بستگی دارد. هیچ روش بخصوص و مشخصی برای خواباندن نوزادان وجود ندارد، شما با شناخت کودک خود، می ‏توانید مناسب ترین و مؤثرترین روش را اجرا کنید.

خواباندن کودک

• برای خواباندن کودک، به برخی از علائم خستگی و خواب‌آلودگی در کودک تان توجه کنید. این علائم می تواند شامل مالیدن چشم، خمیازه کشیدن و بی قراری باشد. این نشانه ها در کودکان نسبت به یکدیگر متفاوت است.
• برای تشخیص و ثبت صحیح این علائم خواب، از زمان ظهور نشانه‌ها و مدت زمان آن یادداشت برداری کنید. ثبت علائم به مدت یک هفته کافی است.
• به اینکه کدام رویکرد در گذشته بهترین کارایی را داشته است، توجه کنید. این روش‌ها می‌تواند از ضربه زدن‌های آرام به پشت کودک گرفته تا خواندن لالایی و تکان دادن کودک متفاوت باشد.
• دقت کنید که با هر روش چقدر طول می‌کشد تا کودک شما بخواب برود.

مهم است که فوراً کودک را برای خواب آماده کنید تا از بی قراری‌های شدید او جلوگیری شود. به آرامی با او صحبت کنید و سپس مؤثرترین راه را اجرا نمایید.

برای هر نوزادی، حضور مادر به معنای احساس امنیت است. وقتی کودک در کنار شماست، احساس آرامش می‌کند و سریع تر به خواب می‌رود. اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می‌شود، او را نوازش کرده و با صدای آرام او را بخوابانید. جسم نرم و لطیفی را در کنارش قرار دهید که آن را در آغوش بگیرد. (تا قبل از یک سالگی، هیچ وسیله ای در هنگام خواب نباید در گهواره کودک قرارداشته باشد.)