ساعت خواب کودکان

خواب برای سلامتی و تجدید قوای بدن ضروری است. هنگام خوابیدن، بدن استراحت می‌کند و عملکرد مغز بهبود می‌یابد. همچنین، خوابیدن منجر به هوشیاری در طول روز، بهبود یادگیری، تمرکز و تثبیت آموخته‌ها می‌شود. خواب کامل، سطح استرس را کاهش می‌دهد و به ما زندگی سالم‌تری هدیه می‌دهد.

تثبیت خواب در 4 ماهگی

تقریباً در ماه چهارم، الگوی خواب کودک تثبیت می‌شود. کودک به آرامی یاد می‌گیرد که تفاوت بین روز و شب را درک کند و طول ساعات خواب شبانه نوزاد افزایش می‌یابد. با این حال، نوزاد چهار ماهه هنوز نیاز به خواب در طول روز دارد.

نوزاد معمولاً در طول روز، بین 1 تا 3 ساعت می‌خوابد. خواب صبحگاهی معمولاً 1.5 تا 2 ساعت پس از بیدار شدن است، در حالی که خواب ظهر معمولاً ساعت 13:00 یا 14:00 برگزار می‌شود.

داشتن برنامه منظم و زمانبندی برای خواب مهم است. زیرا، کودک ساعات خواب خود را پیش‌بینی خواهد کرد. می‌توانید یک برنامه همیشگی قبل از خواب کودک ایجاد کنید (مانند خواندن کتاب)، سپس او را در تخت خودش قرار دهید و نور اتاق خواب را کم کنید.

کم خواب شدن کودک

ممکن است در چهار ماهگی نوزاد شما کم خواب شود. یعنی پس از یکی، دو ماه خوب خوابیدن، مشکل خواب پیدا ‌کند، درست مثل زمانی که تازه متولد شده بود. این کم شدن خواب در برخی از نوزادان طبیعی است و دو تا چهار هفته طول می‌کشد. برای عبور از این مرحله، عادات خواب سالم و ایجاد یک روال برای خواب کودک بهترین راهکار است.

خواب ایده آل

طبق نظر بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب ایده آل برای نوزادان 4 تا 6 ماهه بین 12 تا 15 ساعت در روز است. اگر کودک شما کمی کمتر یا کمی بیشتر می‏‌خوابد، طبیعی است.

خواب طولانی شبانه، به مغز کودک، اجازه‌ رشد مطلوب را می‌دهد. وقتی کودک می‌خوابد، مغز تمام اطلاعات دریافتی در طول روز را پردازش می‌کند و این فرایند به بالا رفتن یادگیری کودک کمک می‌کند.

اگر کودک شما بیش از حد تحریک یا هیجان زده شود، خوابیدن در طول روز برای او دشوار می‌شود. از طرف دیگر، اگر در طول روز زیاد بخوابد، دیگر شب نمی‌تواند بخوابد. بنابراین، سعی کنید برنامه‌های خواب منظمی را تنظیم کنید تا به نوزادتان کمک کند ۲ یا ۳ ساعت در طول روز بخوابد و در طول شب نیز خواب خوبی داشته باشد.