راه‌هایی برای بهبود خواب کودکان

برخی از کودکان موقع خواب، به رغم اینکه به رختخواب فرستاده می‌شوند، از آنجا خارج می‌شوند و در عرض ۱۰ دقیقه برمی‌گردند! آنها اغلب آب می‌خواهند یا بهانه‌های دیگری برای جلوگیری از خوابیدن می‌یابند. برای رفع این مشکل می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. جعبه شبانگاهی: به کودک یک جعبه شبانگاهی بدهید و در آن هر آنچه فکر می‌کنید کودک به آن نیاز دارد را قرار دهید؛ مانند لیوان، چراغ قوه، اسباب بازی مورد علاقه و ... .
2. پیش از خواب کودک را آرام کنید: نیم ساعت قبل از زمان خواب، برنامه‌های آرامش‌بخش را جایگزین بازی‌های پرانرژی کنید؛ مثل شنیدن قصه.
3. در مورد ترس‌ها و تشویش‌ها با او صحبت کنید: تمام کودکان حتی بزرگسالان نیز ترس‌ها و نگرانی‌هایی دارند که شب‌ها بیشتر آشکار می‌شود. ممکن است کودک شما از تنهایی بترسد و یا ترس شبانگاهی داشته باشد. او را تشویق کنید تا با شما صحبت کند تا بتوانید مشکلاتش را حل کرده و به او کمک کنید بخوابد. همچنین کودک را کمی نوازش کنید.
4. ضبط صوت تهیه کنید: برای کودک خود یک ضبط صوت تهیه کنید و قصه یا داستان مورد علاقه‌اش را روی یک کاست یا فلش آماده کنید تا هنگام به رختخواب رفتن به آن گوش دهد.
5. پاداش: وقتی کودک در رختخواب می‌ماند، بر اساس زمانی که در رختخواب بوده پاداشی به او دهید؛ مثل نوازش یا چیز دیگری مانند شکلات صبحانه.
6. برگزاری برنامه شبانگاهی: در زمان آماده شدن برای خواب، نوازش کودک و ایجاد احساس آرامش و امنیت برای او بسیار مهم است. برخی از کودکان علاقه دارند پدر و مادر به آن‌ها قصه بگویند یا ترانه‌های کودکانه بخوانند.