راهنمایی‌ها و روش‌هایی برای تنظیم الگوی خواب

مدیریت خواب کودکان یک موضوع اساسی برای والدین است. از سن حدود ۱۰ ماهگی، برنامه‌ای برای تنظیم الگوی خواب کودک خود و در حدود ۱ سالگی، برنامه‌ای برای جدا کردنش هنگام خواب داشته باشید. اگر کودک شما هنگام خواب ناراحتی می‌کند، از ده، یازده ماهگی به بعد، برنامه‌ای تنظیم کنید تا الگوی خواب مناسبی داشته باشد. از جمله راهکارهای خواب کودک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. برنامه‌های مشخصی برای زمان خواب تنظیم کنید که برای کودک سرگرم‌کننده و در عین حال آرامبخش و محبت آمیز باشد. اگر شب‌ها بعد از این‌که جایش را گرم و نرم کردید و ترکش کردید، گریه کرد، بازگردید و او را ببوسید اما او را برندارید و بیش از یکی دو دقیقه نزد او نمانید.
2. اگر باز هم گریه کرد، او را با محبت صدا بزنید اما قبل از اینکه دوباره به سراغ او بروید دو سه دقیقه صبر کنید.
3. اگر به سراغ او رفتید بررسی کنید که اشکالی وجود نداشته باشد (مثل پوشک خیس یا چیزی بدنش را بخراشد و...) اگر مشکلی نبود به پشتش بزنید تا آرام شود دوباره او را ببوسید و جایش را گرم و نرم کنید.
4. با کودک با محبت و قاطعیت رفتار کنید و سپس بروید، تردید به خود راه ندهید در این مرحله عزم کودک‌تان قوی‌تر از شما است و ممکن است به آسانی متقاعد شوید که بمانید.
5. اگر کودک باز هم به گریه کردن ادامه داد هر ۵ دقیقه یکبار به مدت کوتاهی به او سر بزنید پس از نیم ساعت شروع به افزایش فاصله بین سرزدن‌ها کنید (از ۱۵ دقیقه بیشتر در حالت گریه او را رها نکنید).
6. کودک شما این پیام را دریافت خواهد کرد که شما همیشه در صورت گریه کردن به سراغ او خواهید رفت، اما او را بلند نمی‌کنید و پیش خودتان نمی‌خوابانید.